Η δόνηση ως μέσο ανάπτυξης της φυσικής κατάστασης
Στη συγκεκριμένη ενότητα αναφέρονται οι πιθανές επιδράσεις της άσκησης με ολόσωμη δόνηση στη λειτουργία διαφόρων συστημάτων του ανθρώπινου οργανισμού. Αναλύονται οι διαφορετικοί τύποι ολόσωμης δόνησης που χρησιμοποιούνται στη διεθνη βιβλιογραφία για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης καθώς και τα κύρια στοιχεία της επιβάρυνσης κατά τη διάρκεια της άσκησης με ολόσωμη δόνηση. Επίσης, αναφέρονται γενικές οδηγίες και παρουσιάζονται προγράμματα άσκησης με στόχο: α) την ασφαλή συμμετοχή των ασκουμένων στα προγράμματα άσκησης με ολόσωμη δόνηση και β) την πιο αποτελεσματική βελτίωση της φυσικής κατάστασης.
